wegle proste

proste węgle nie powinny znajdować miejsca w Twojej diecie (chyba że na/po treningu)

ja to szczerze nie wiem jak wy to tak dziwnie liczycie :D masz wpisane w makro bialko tylko zwierzece, a reszte w apce czy wszystko liczysz "po kulturystycznemu" ? czy moze te 600g ww to jest liczone jako gramatura produktow ww a nie same weglowodany jako makroskladnik ? No ale co ma apka do liczenia makro i na odwrót? To jest proste jak j**anie. [...]

Tak, dokładnie węgle muszą być. Bez tego ja długo nie pociągnę. Samo B+T to dla mnie proste równanie do bycia jak wk***iona osa na dodatek tylko czekać aż zjem 3 wielkie bezy i zagryzę lodami. Próbowałem już tak kiedyś i za każdym razem ten sam finisz. Wiem po sobie że wole twaróg 0%, mleko 0%, mięsko okrojone z każdego najmniejszego kawałeczka [...]

Przemek jestem w szoku, bo masz na sobie sporo mięsa i 340ww to mam wrażenie że przy Twoich gabarytach zjadałbym tyle na raz i rozglądał się za frytkami. Teraz patrząc ze swojej strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie [...]

"- węglowodany proste charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym ... węglowodany złożone niskim indeksem glikemicznym " chyba nie do końca ;) wiele owoców ma niski indeks glikemiczny a na przykład biały ryż to węgle złożone a IG posiada wysoki

Czyli w sumie do mojej ketozy to się niewiele zmienia pozatym że daję węgle po treningu%-):-P Faktycznie proste.

u mnie dzisiaj ponad kg ziemniaków, worek ryżu.. proste węgle,tłuszczy sporo i kalorycznosc itp sie wypelnia

[...] 20%/80% na pierwsze 3 dni pozniej juz 50/50% Acha i koniecznie czituj , czyli raz w tygodniu jedne posilek jaki chcesz, ale z doswiadczenia nie polecam rzucac sie na proste wegle bo moze sie to skonczyc nieprzyjemnymi doznaniami PO kazdym czicie wracasz znow na 20/80 na dwa dni i pozniej 50/50 az do nastepnego czita 4 tyg max, zreszta zobaczymy [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

Morales wegle obcinaj w godzinach wieczornych do zera o ile mozliwe, wychodzi dzienny cycling weglowy, wwczas dowalasz tluszczu tluszczu za to powinno byc mniej w posilkach z weglami nie przesadzaj z kurakiem, jedz czerownemieso - zdecydowanie lepsze na budowanie miesni ZagłębieSC no wlasnie co poniektorzy mam wrazenie atakuja mnie za surowe [...]

Węgle możesz jeść też w ostatnim posiłku. Oczywiście nie chodzi tu o proste węgle. Nie licz białka roślinnego. Urozmaicaj więcej, dodaj wołowiny i ryb. Do ostatniego posiłku możesz dać kaszy jaglanej i obserwować jak na Ciebie działa, czyli czy Cie nie zalewa tłuszczem, ale nie powinno.

BodyLine nie unosze sie, to ze cukrow bedzie 2 g nie znaczy ze reszty wegli nie bedzie 50g bo jak bede chcial kupic jakies wegle (dla mnie wszystko jest to samo poza tymi w UYM) to sobie carbo kupie i bede pil ze stackiem potreningowym apokalipsa prawda w oczy cie kole wiec proste ze skasowales, to po pierwsze po drugie, nie znasz wegli [...]

Wybacz, ale nie będę teraz odszukiwał materiałów z których się tego dowiedziałem. Jeśli znaczenie miałby tylko posiłek potreningowy, to powiedz mi jakie znaczenie ma trzymanie diety w dni wolne od treningów, ew. kilka godzin przed treningiem, etc? Co podczas cyklu regeneracji nocnej? Mówimy nadal o okresie bezpośrednio przed i po treningu. [...]

daj tak jak piszesz czyli 30 min przed sniadaniem i po silowni ale dodaj do tego carbo albo jakies inne proste wegle.ew jak masz dlugi odstep od kolacji do polozenia sie spac to mozesz wypic przed snem.

Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie [...]

No ten izotonik to planuje mieszać bcaa z ionto vitamin drink w bidonie i na rower. Musze mieć te węgle w śniadaniu? Możliwe że bilans będzie później mniejszy i wole żeby zostało więcej węgli przed trenem niż rano... Boston po treningu nie ma tam ryżu tylko jest mięso. Stąd te proste węgle po trenie, zwłaszcza że lubię poćwiczyć wieczorem [...]

[...] lipa z tym straszna, a ja okupuje sie ww. Produkty :-D Po wpisaniu zarelka co na dzisiaj mam wyglado to nastepujaco. Bialka 370 ale tu nawet bialko z salaty wliczyla appka, wegle 160 i fat 38gr.Tak jak powinno byc w dnt. Mimo to glodny chodze niemiłosiernie %-) /SFD/2017/8/10/64b04de9a56a4150be9e5f8e40acd371.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

03.06.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko praca + cardio 2x 60 min. Pierwsze cardio dokręcam naczczo, drugie przed ostatnim posiłkiem w dni, które mam prace wychodzi to od 12 do 1 w nocy. Cardio trzymam już od jakiegoś czasu bardzo wysoko, ale nie przejmuję się tym, zawsze byłem przekonania, że trzeba cisnąć bez wymówek. Jeśli już pomimo w [...]

jak masz gainera to carbo juz bym sobie odpuscił. kretke rano i po treningu (tutaj mozesz walić z gainerem 50 - 100g). wziąłbym sport's one. gainer jest srednim zamiennikiem posiłkow, generalnie nie polecam jako substytut, gdyż węgle zawarte w gainerze mają dosc wysoki index, zdecydowanie lepiej nadaje sie jako uzupełnienie posiłku niż jego [...]

A czy takie bataty to węgle złożone, proste?